¿Durante esta pandemia por COVID-19, haz sentido:?

•  Que te duele la garganta de manera esporádica.
• Falta de aire en situaciones específicas. Por ejemplo: cuando sales a la calle o cuando tienes interacción con otras personas.
• Presentado diarrea algunos días y otros no.

Esto le paso a  “ Myriam” quien relataba como al salir a hacer compras para su despensa, siempre llegaba  a su casa pensando  y sintiendo los siguiente: “ Pues apenas abrí la puerta de mi casa y me sentía que me dolía la garganta, sentía que tosía y pues me picaban los ojos…”

Así también, Arturo dentro de la consulta llegó a comentar lo siguiente:

“Pues cuando salgo al trabajo siempre me pica duele la cabeza y siento que me falta el aire… pero conforme pasa el tiempo de labor pues se me va pasando…”

Si a ti que estas leyendo esto te ha pasado lo anterior y no has tenido los síntomas más característicos del coronavirus como: fiebre, dolor en el pecho, pérdida del olfato o del gusto… entonces probablemente una de la posibilidad es que estés somatizando o teniendo un “COVID PSICOLÒGICO”.  

Este término no lo vas a encontrar en los libros, sino más bien lo han asignado las personas para referirse que han presentado síntomas de forma esporádica relacionado con el virus sin corroborarse mayores síntomas o disfuncionalidad.

¿Por qué se presenta esta condición?

Las personas cuando se estresan tienden a manifestarlo de diversas maneras, y una de ellas es la somatización.

“La somatización es convertir los trastornos psíquicos en síntomas orgánicos y funcionales. El percibe molestias físicas diversas y se va llenando de “achaques» (1).

 Esta condición es frecuente en personas que tiene dificultades para poder expresar sus afectos y sentimientos con respecto a situaciones que les producen malestar emocional como: estrés, miedo , angustia, tristeza, enojo etc.  

Por covid-19, según varias investigaciones recientes, reportan que las personas han tendido a incrementar su malestar emocional, como respuesta al confinamiento, la incertidumbre y las perdidas o duelos.

Según la Organización panamericana de la salud, los grupos  que pueden presentar mayor niveles de estrés son (2):

• Personas mayores y personas con enfermedades crónicas
• Niños y adolescentes
• Personas que están ayudando con la respuesta, como los médicos y otros proveedores de atención médica
• Personas que tienen problemas de salud mental, incluido el consumo de sustancias

Así también, algunas de las manifestaciones especificas por la cuarentena son efectos psicológicos negativos como: confusión, enojo, agotamiento, desapego, ansiedad, deterioro del desempeño y resistencia a trabajar.

Algunos casos pueden llegar incluso a trastorno de estrés agudo y postraumático así como depresión. Muchos de los síntomas se relacionan con los temores de infección, frustración, aburrimiento, falta de suministros o de información, pérdidas financieras y el estigma.

¿Qué podemos hacer para prevenir el COVID-19 Psicológico?

1.  Si tienes muchas dudas de si padeces COVID-19, contacta un médico en especial si haz tenido síntomas muy específicos como: fiebre, falta de olfato y gusto. Además sigue todas las indicaciones para evitar contagio mayor dentro de tu ambiente familiar (cubre bocas, sana distancia, lavado de manos etc .

2.  Mantén una rutina en tu casa con estructura a través de horarios para amortiguar la incertidumbre y aminorar la desorganización física y mental.

3.  Practica una herramienta de relajación como relajación muscular progresiva o mindfulness.

4.  Busca momentos de esparcimiento vía virtual con otras personas. Esto es importante para que no te deteriores socialmente. Trata de mantener la conexión mental y emocional.

5.  Monitoriza tus estados de ánimo: de hecho puedes preguntarle a los demás como te ven o como te perciben.

6.  Si constantemente te enfermas de COVID.19 porque tienes temor o angustia es importante pedirle ayuda a un profesional de la salud (como un psicólogo o un psiquiatra) para poder amortiguar este malestar emocional.

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Psic. Jannet Cendejas SEO ISAME

Bibliografía

1. GUZMAN GUZMAN, Ramiro Eduardo. Trastorno por somatización: su abordaje en Atención Primaria. Rev Clin Med Fam [online]. 2011, vol.4, n.3, pp.234-243. ISSN 2386-8201.  http://dx.doi.org/10.4321/S1699-695X2011000300009.
2. COVID-19 y salud mental: mensajes clave* Preparado por: Héctor Ojeda-Casares* Federico Gerardo de Cosio** *Consultor Enfermedades No Transmisibles y Salud Mental de OPS/OMS Venezuela *Representante OPS/OMS Venezuela
3. Organización panamericana de la salud. https://www.paho.org/es/salud-mental-covid-19
4. Covid y salud mental clínica Mayo https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/mental-health-covid-19/art-20482731